Ang patas nga sekso, sa lumba alang sa usa ka yagpis nga numero ug usa ka wasp nga bayu, dili mogamit sa bisan unsang mga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton. Siyempre, ang pagkawala sa usa ka pares nga kilo sa usa ka medyo mubu nga panahon dili kaayo kadali.
Bisan pa, kung gusto nimo nga kusog ug magtakda usa ka tumong, posible kini. Kung dili ka mag-focus sa pisikal nga kalihokan, nan kinahanglan mawad-an ka sa timbang, sa tabang lamang sa mga pagdiyeta, ug labi ka maayo, pinaagi sa husto nga nutrisyon.
Ang mga tip sa ubus makatabang kanimo nga mabalanse ang imong pagdiyeta ug mapili sa pagpili ra sa mga pagkaon nga makatabang kanimo sa dali nga pagkunhod sa timbang. Ug kining tanan - nga dili makakapoy nga pagdiyeta ug kanunay nga kagutom.
Mao na:
Ang sabaw sa utanon ug ang mga katingalahan niini
Kini nga prinsipyo sa nutrisyon lisud tawgon nga usa ka diyeta, bisan pa niana giisip kini nga ingon ug adunay ngalan. Ang pamaagi naglangkob sa paggamit sa sabaw sa utanon nga adunay sabaw sa karne.
Ang sopas nga Bonn gihimo - sama sa pagtawag niini, sa andam na nga sabaw sa karne o bag-ong giandam. Lainlaing mga utanon ang gidugang niini. Ginganlan kini: cabbage (kasagaran nga repolyo, Savoy, cauliflower o broccoli), bell peppers, carrot, berde nga gisantes, sibuyas, kamatis ug daghan pa nga mga utanon.
Mahimo nimo kini kan-on bisan kanus-a nimo gusto. Ang proseso sa mawad-an sa gibug-aton, sa parehas nga oras, yano: ang sabaw mismo gamay kaayo sa kaloriya, busa, sa konsumo niini, hapit wala’y sobra nga kaloriya.
Ug aron mahilis ang sabaw, ang lawas maggasto usab dugang nga kusog, nga kuhaon gikan sa natural nga mga reserba nga porma sa tambok. Gawas sa sabaw, mahimo ka nga mokaon mga prutas nga adunay mubu nga indeks sa glycemic ug kausa sa usa ka adlaw - maniwang nga linuto nga karne. Alang sa usa ka semana sa ingon nga nutrisyon, moabot hangtod 8 ka kilo nga gibug-aton.
Panguna nga pamaagi ug panguna nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa tambok
Ang epektibo nga pagbug-at sa gibug-aton nagkinahanglan usa ka integrated nga pamaagi. Mao nga, kauban ang husto nga pagkaon, adunay mga punoan nga pamaagi nga ma-normalize ang mga proseso sa metaboliko ug makatabang sa pagsunog sa tambok.
Kauban niini:
- mga produkto nga adunay protina nga hayop ug utanon (manok, isda, itlog, toyo, beans);
- tanan nga mga utanon ug prutas nga low-carb (cabbage, cucumber, carrot, mansanas, grapefruits, oranges, unsweetened berry);
- mga produkto nga adunay calcium (gatas, keso sa cottage ug tanan nga mga produkto nga fermented milk);
- pinya, tungod kay adunay sulud kini nga bromelain ingon usa ka kusug nga fat burner;
- limpyo nga tubig - gikuha ang mga hilo pagkahuman sa pagkahugno sa tambok sa lawas ug sobra nga likido gikan sa lawas.
Kinahanglan usab kini nga pagminusan, ug kung mahimo, ang pipila nga mga pagkaon kinahanglan nga dili iapil gikan sa pagdiyeta sa tibuuk. Kauban niini: mga produkto nga harina, confectionery, mga pritong pagkaon ug mga usok nga karne, tambok nga mga sarsa ug mayonesa.
Hinungdanon:ayaw pagkaon ug sobra nga pagkaon sa gabii. Pagsugod sa buntag sa usa ka baso nga limpyo nga tubig. Paghan-ay sa mga adlaw sa pagpuasa, ug kung wala’y mga contraindication, nan pagpuasa.
Kini nga mga rekomendasyon kinahanglan kuhaon ingon usa ka lagda ug padayon nga magiyahan niini. Pagkahuman sa usa ka semana sa ingon nga pagkaon, dali ka makahimo og porma ug mawala gikan sa 3 hangtod 5 nga kilo, nga usahay kinahanglanon sa wala pa ang piyesta opisyal, ug labi na pagkahuman nila.
Unsa ang labi ka maayo: adlaw sa pagpuasa o pagpuasa?
Sa ilang kinauyokan, pareho sa kini nga mga konsepto giisip nga managsama ug epektibo kung kinahanglan nimo nga dali nga mawad-an sa timbang. Siyempre, ang una nga kapilian labi ka malumo, naghatag kini, bisan gamay nga pagkaon ug mga monoproduct ra, apan sa gihapon - pagkaon. Apan sa panahon sa pagpuasa, adunay usa ka kompleto nga pagsalikway niini, nga gigamit ra ang likido - puro nga tubig.
Wala’y pagduha-duha, ang pagpuasa labi ka kusgan nga regulator sa pagkahugno sa tambok ug sa usa ka adlaw nga paggamit niini, mahimo ka mawad-an hangtod sa 1. 5 kg. Bisan pa, ang pagdiskarga sa lawas epektibo usab kaayo, bisan kung kini hinayhinay nga gitambog. Bisan pa, sa parehas nga oras, magamit kini 2-3 ka beses sa usa ka semana, nga wala’y hulga sa kahimsog, ug pagpuasa, bisan ingon usa ka therapeutic, dili molapas sa makausa. Busa, ang kapilian dinhi napili na nga tagsatagsa.
Ang paagi diin mawad-an dugang nga mga libra dili usa ka espesyal nga papel. Ang labing hinungdanon nga butang dinhi mao nga dili kini makadaot, apan mga benepisyo. Kinahanglan nimo kanunay nga mawala ang timbang nga maalamon ug wala'y sobra nga panatiko. Ang tama ug kasarangan nga nutrisyon mao ang yawi sa kahimsog ug agianan sa maayong sangputanan sa pakigbisog alang sa panag-uyon ug katahum.